jak sie szybko

[...] nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 na plan w którym do pierwszych dwoch dni dodal cwiczenia na nogi, tym samym robiąc trening A B A. Czy to dobry pomysł? Wydaje mi się, że ten plan obecny jest dla mnie za bardzo okrojony, a i bardzo szybko go kończę. A i trzeba uwzględnić jeszcze brzuch. Tylko jak to połączyć teraz.

[...] -2 zdjęcia format 3,5 cm x 4,5 cm -Posiadanie zawodowego tytułu: instruktora sportu lub instruktora rekreacji ruchowej dowolnej dyscypliny Data szkolenia zależy od tego jak szybko zgłosi się minimum dwanaście osób. Zainteresowanych proszę o kontakt prv. lub w poście. Zapraszam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc4765a2c684cbcb3cc7e3926e21fab.jpg

Witam, chciałbym się tylko upewnić czy takie dawkowanie suplementów jest odpowiednie i jeśli jest coś źle to prosiłbym o poprawę. Do rzeczy: DT: -5g mono na czczo -2,5g przed śniadaniem (B-alanina) -10g BCAA 30 minut przed treningiem -2,5g 10-15 minut przed treningiem (B-alanina) -5g TCM bezpośrednio przed treningiem -5g mono po treningu Mam [...]

[...] mam 15 lat okolo 170 cm wzrostu 50 kg wagi ;/ . Chciałbym przybrać na wadze. Gram w piłkę nożna i nie wiem czy brać masówke. Załóżmy, że będę brał mozecie mi powiedziec: a)jaka dieta do tego b)czy bardzo szybko przybiore na wadze i czy mocno zmieni mi sie brzuch c)i jak mam tego używać Prosze o "normalne" odpowiedzi . Nie znam sie za bardzo na [...]

[...] się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, [...]

[...] się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, [...]

[...] i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. Aktualnie [...]

[...] stworzenie siłowni o najwyższym standardzie, dostosowanej do **** hotelu oraz do specjalnych potrzeb klientów, korzystających z naszej bogatej oferty. Wybór firmy Kelton jako zleceniobiorcy okazał się bardzo dobrym wyborem i spełnił nasze wysokie oczekiwania. Już na etapie planowania siłowni, profesjonalne doradztwo konsultanta Kelton, [...]

[...] mięczaki. Mówil mi, zeby wyciskac i trzeć po wycisnieciu jodyną. Nic wiecej nie powiedzial. Mam dziewczyne, znajomych z którymi uprawiam sporty walki i boje sie , ze ich pozarażam. PS. dodam, ze bardzo czestą dopada mnie opryszczka na ustach. Pomózcie mi jak szybko to wyleczyc i czy wgl da sie to wyleczyc jakimis sposobami . Dziekuje i pozdrawiam

[...] mam bardzo problem z trądzikiem. Miałem zaplanowany cykl 18tyg enan 10tyg deka, niestety byłem zmuszony skończyć cyk w 12tyg z powodu ropnych krost na barkach, klacie, szyj i plecach, ostatni strzał poszedł w pon eanana, deke odłożyłem w 6 tyg, za tydz w pon zaczynam hcg. Pilnie potrzebuje porad jak tego się w miarę szybko pozbyć? proszę o porady

Witajcie. jak ćwiczyć nogi żeby nie rosły a się rzeźbiły, strasznie szybko nabierają masy, już nie miesczę się w spodnie w udach, mogę cały trening mieć typowo masowy a nogi z większą ilością powtórzeń czyli taki jakby na rzeźbę ?

[...] ćwiczeń C: 5 powt. B: 21 powt. już wcześniej ćwiczyłem z masą własnego ciała pare miesięcy wtedy moje wyniki wynosiły w tych samych ćw. ( w nawiasach podam tyle ile robiłem jak zaczynałem ćwiczyć) C: 9 powt. (0-2 nie pamietam dokladnie) B: 30 powt. (8) no to tyle :] co do moich celów: a) min. 75 powt w ćw B - celuje w 100 b) min. 30 powt. w ćw [...]

[...] szklanką soku. Dzięki temu nie jestem mega głodna po przyjściu do domu (zazwyzaj posiłek jem 1-1,5 h po treningu). Jak myślicie, czy powinnam to kontynuować (ew. zamienić na jakis izotonik czy inny napój z węglowodanami prostymi)? I drugie pytanie. Zauważyłam, ze po zjedzeniu odrobiny cukrów prostych tuż przed treningiem lepiej mi się ćwiczy. Czy [...]

[...] 1 tyg KB NT dnt PBa dnt KB NT 2 tyg dnt PBa dnt KB NT dnt PBa 3 tyg dnt KB NT dnt PBa dnt KB 4 tyg NT dnt PBa dnt KB NT dnt i tak w kolko... wychodzi 17 dni treningowych i 11 dnt na 28 dni Czekam na opinie jak i rowniez na pytania :) Zmieniony przez - PrzyszlyMistrz w dniu 2013-11-02 16:34:48

[...] lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą formę [...]

[...] nożną (3x trening + 1x Mecz) i chciałbym do tego jeszcze dodać siłownie. Dodam, że się uczę więc żadne suplementy itp nie wchodzą w grę. wiem, że muszę zwiększyć masę. Tylko jak mam dodać piłkę nożną i siłownie do jednego worka. I co mam jeść, żeby zwiększyć masę. Dodatkowo chciałbym dodać, że jestem Ektomorfikiem ( szybko spalam to co zjem o ile [...]

[...] IV POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 2% 250ml banany 3szt V POSIŁEK - PO TRENINGU jestem na etapie wymyślenie czegoś prostego, szybkiego... jakieś propozycje? :) VI POSIŁEK serek wiejski 200g chleb graham 4szt oliwa z oliwek 10ml Chcę zbudować masę jednocześnie ćwicząc Muay Thai 3 razy w tygodniu. Po siłowni [...]

[...] więc mam dwa pytania: 1. Jak w temacie, który produkt bardziej polecacie na wytrzymałość i chociaż drobną poprawę siły? Dodam, że pompki ćwiczę np, poniedziałek, klatę we wtorek, środa odpoczynek i tak w kółko. 2. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie można odczuć jakiekolwiek efekty typu, pobudzanie, więcej energii w Man Scorch. Pozdrawiam

Siema, tak jak kiedyś sobie postanowiłem wrzucać na youtube filmiki co 10kg przyrostu do rekordu na płaskiej począwszy na 80 w tym momencie będąc na 100kg oto mój filmik oceńcie technike bo chciałbym wiedziec co o tym myślicie wiem tylko że mi zabraklo tych 2 cm i że opuszczałem chyba za szybko ale to bylo spowodowane stresem bo bałem się że mnie [...]

Siema, już wcześniej dawałem tutaj swój plan do oceny. Tutaj Wam pokażę plan dnia i chcę abyście go ocenili oraz powiedzieli, czy się nie przetrenuję, zamierzam do tego brać BCAA, oczywiście witaminy oraz w lepszej regeneracji/zasypianiu ZMA (kierunek biol-chem) nauka do nocy :D PONIEDZIAŁEK: PŁYWANIE SPRINTY OKOŁO 4 X 25M KAŻDYM STYLEM + PŁYWANIE [...]